Есть первый вариант, который называют "черствость", или термином из сферы реакции на стресс - "побег". Надо перестать смотреть новости, слушать программы, общаться с теми, кому трудно. В некоторых ситуациях этот вариант является допустимым, особенно для тех, кто склонен к большому и глубокому переживанию и даже психическим расстройствам.

 

Но... Есть также другой вариант, более доступный и универсальный для каждого - использовать свои внутренние силы и собственный потенциал, чтобы дать возможность себе пережить, переосмыслить и обработать информацию, пусть даже и негативную. Постарайтесь больше времени уделять родителям, жене/мужу, детям, родным, друзьям. В моменты психологического кризиса и стресса важно не оставаться наедине с самим собой. Обмен опытом переживания, совместный обед и ужин, в конце концов, совместная молитва дают нам ощущение защищенности и гармонии. Физическая активность также не помешает. Недаром же народная мудрость гласит: "В здоровом теле - здоровый дух". Поэтому, возможно, стоит пересмотреть свой образ жизни и внести в него определенные коррективы. Каждый может выбрать себе что-то по душе: занятия в спортивном зале, бассейне, танцы, простые упражнения в домашних условиях или прогулки. Главное, чтобы это стало нормой Вашей жизни. По мнению ученых, если начать делать определенную вещь, пусть, даже, совсем непривычную к тому (бегать, прыгать на скакалке, выпивать определенное количество воды), то через 21 раз это станет нормой, и организм сам будет требовать своей порции "драйва.

 

Ведь от того, чем мы себя наполняем не только духовно, но и физически, зависит наше здоровье. Часто мы через рекламу, предложения рынков или другие факторы забываем, что является действительно полезным. Поэтому, находясь в состоянии переживания, внутреннего напряжения, вспомните о том, что приносило Вам радость, когда Вы были детьми. Возможно, кто принадлежит к группе счастливчиков, которых на целые летние каникулы родители отправляли в деревню к бабушке. Вспомните, чем Вы там лакомились: свежие овощи и фрукты, зелень, орехи, молочные продукты. Забудьте о фаст-фуд и открывайте сезон фреш-фуда. До лета еще далеко, соответственно и до чего-то свежего, но на рынках можно найти сушеные продукты: витаминизированный шиповник и просто компоненты на компот (груша, яблоки, чернослив), орехи и другие вкусности.

 

Ну и еще один очень важный и нужный фактор - полноценный здоровый сон! Ночные лайкания в соцсетях, негативная информация (далее...) нарушают не только покой, но и фазы сна. Поэтому за 2-3 часа до сна надо выключать компьютер и телевизор. Общаемся или читаем книги, идем на вечернюю прогулку. Главное - иметь добрый распорядок дня: ложиться спать не позже чем в 23.00 час., а вставать - в 6.00 или 7.00. Именно благодаря простым, но очень необходимым изменениям или дополнениям в Вашем жизненном ритме можно достичь изменений. Поэтому, давайте будем здоровыми!