Аффирмация. Что такое аффирмация

Опубликовано: 27 апреля 2015

Аффирмация (от лат. affirmatio — подтверждение) — краткая фраза, содержащая словесную формулу, которая при многократном повторении закрепляет требуемый образ или установку в подсознании человека, способствуя улучшению его психоэмоционального фона и стимулируя положительные перемены в жизни.

Правила составления аффирмации

Чтобы повторение аффирмации было максимально эффективно, необходимо придерживаться следующих правил:

1. Утверждение должно быть сформулировано как факт, причём в настоящем времени.

2. Используйте только позитивные слова, избегайте негативных утверждений.

3. Аффирмация должна рождать позитивные эмоции, радость, драйв и страсть.

4. Аффирмация должна быть краткой и в то же время яркой, образной. Избегайте двухсложных слов и размытых понятий.

5. Конкретизируйте. Для этого спросите себя, кем вы хотите стать, чтобы чувствовать счастье и любовь.

6. Нужно выбирать аффирмацию, которая подходит вам лично. Ещё лучше самому сформулировать её для себя.

7. Верьте в то, что говорите. Чтобы усилить веру, нужно фиксировать любые свои победы.

8. В конце аффирмаций можно добавить «я получаю намного больше, чем ожидаю».

9. Утверждение должно иметь направление и не иметь отрицания. (Прим. «Я принимаю себя таким, какой я есть», здесь имеется указание на установку в подсознании: быть таким). Отрицание ничего не создаёт. Из этого следует, что оно не даёт подсознанию информации о развитии какой-либо установки.

10. Отрицание вообще не воспринимается на подсознательном уровне.

Как применять аффирмации

Аффирмации можно произносить про себя, читать вслух, многократно записывать или даже петь. Например, можно выставлять аффирмацию в своём браузере в виде домашней страницы, которая будет открываться перед глазами всякий раз при его запуске, тогда аффирмация срабатывает автоматически.

Ежедневные занятия по 10 минут со временем могут перевесить нежелательные стереотипы, приобретавшиеся годами.

Примеры аффирмаций:

ПРИМЕРЫ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ

Я здоров.

Счастье окружает меня.

Мое психическое здоровье в норме. Я радостна, позитивна и оптимистична.

Каждая клеточка моего тела теперь вибрирует с энергией и здоровьем.

Я свободен от стресса.

Каждый день я ощущаю себя все здоровее и здоровее.

Я ем здоровую пищу, и я чувствую себя превосходно.

Каждый день мое зрение лучше, чем вчера.

Я люблю осуществлять упражнения каждый день.

Я благодарен за мое здоровое тело.

Совершенное здоровье - мое божественное право, и я заявляю об этом сейчас.

Каждая клетка моего тела излучает энергию и здоровье.

Моя иммунная система является очень сильной.

Каждый орган в мое тело выполняет свои функции в оптимальных масштабах.

Мой организм энергичен.

У меня достаточно сил, энергии и бодрости в любое время суток.

Божья любовь течет через мое тело легко и восстанавливает его.

Свет внутри меня оказывает целительное воздействие.

Каждый врач, что встречается мне на пути, помогает выздоровлению.

Мой внутренний голос приводит меня к подходящим методом восстановления моего здоровья.

Мое тело лечит быстро и легко.

Моя жизненная энергия увеличивается с каждым днем.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ ВЫСОКОЙ САМООЦЕНКИ

Я полон невероятной силы и величия!

Я счастлива, быть собой.

Я красивая(ый)! Я привлекательная(ый)! Я горжусь этим!

Я красива(в) телом и душой.

Я отказываюсь соглашаться на меньшее, чем я заслуживаю. Я достойна лучшего!

Чем более я люблю и ценю себя, тем красивее я становлюсь.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ КАРЬЕРЫ И ПОИСКА РАБОТЫ

Я заслуживаю мою идеальную работу, и сегодня я ее нахожу!

Моя уверенность растет! Успешная карьера прибывает в моей жизни уже сегодня!

Каждый раз, когда прохожу собеседование, я излучаю уверенность в себе и энергию!

Каждый раз, когда я прохожу собеседование, я излучаю доверие и внутреннюю силу!

Всякий раз, когда я прохожу собеседование, я всегда впечатляю!

Я готова для собеседования. Я уверена в себе.

Удивительные рабочие места появляются в моей жизни из ниоткуда!

Я делаю карьеру моей мечты. Она появляется в моем сознании, а затем в моем мире.

Больше никаких отговорок! Я заслуживаю работу, которая удовлетворяет меня, и теперь я готов найти ее!

Я достоин Великой карьеры.

АФФИРМАЦИИ НА ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Я - хороший человек, который заслуживает того, чтобы быть счастливым.

Я горжусь тем, кто я есть.

Я счастлив просто быть собой.

Я абсолютно комфортно себя чувствую.

У меня безграничная уверенность в собственных силах.

Я принимаю себя глубоко и полностью.

Я совершаю великие дела.

АФФИРМАЦИИ , ЧТОБ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Я дышу здоровым и свободным от табачного дыма воздухом.

У меня здоровые привычки, которые хранят мои органы чистыми и здоровыми.

Моя сила воли преодолевает любое использование наркотических веществ.

Я свободен от курения и очень рад этому.

Мои легкие чистые и здоровые, теперь я вдыхаю только чистый воздух.

Я охотно одерживаю победу над курением.

Я легко бросаю курить.

Я дарю заботу и уважение моему телу и отпускаю нездоровую зависимость.

Я спокоен.

Я перестал курить навсегда, с легкостью и комфортом.

Я чувствую себя комфортно без сигарет.

Я радуюсь тому, что я забочусь о своем здоровье.

Я заменяю негативные привычки на позитивные.

Я выбираю для себя здоровье.

Теперь я полностью свободен от курения.

Я отношусь равнодушно к сигаретам. И с легкостью обхожусь без них.

Я очищаю от токсинов свое любимое тело.

Я наслаждаюсь более яркими ощущениями вкуса и запаха.

Мое дыхание свободное.

Мое сердце бьется ритмично и спокойно.

От моей одежды исходит аромат свежести.

АФФИРМАЦИЙ, ЧТОБ ПОВЫСИТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ

Я люблю в себе всё. Я люблю каждую частицу своего тела и свою душу.

Я позволяю себе идти своим путем, исполняя свои мечты.

Я достойна лучшего и я позволяю себе иметь лучшее.

Я замечаю и усиливаю свои хорошие стороны.

Я ощущаю себя уверенно.

Я уверена в себе и с легкостью выбираю правильное решение.

Я свободен в своих решениях. Я знаю, что добьюсь всего, чего намерен.

Я имею право жить своей жизнью и исполнять свое предназначение.

Мне нравиться расширять зону комфорта и идти к новому.

Я с гибкостью принимаю перемены и наслаждаюсь ими, видя во всем зерно успеха.

Я ценю свои способности.

Я верю в себя! Я знаю, что способен сделать себя счастливым.

Я хозяин своего будущего!

В любом обществе я чувствую себя уверенно.

АФФИРМАЦИИ ДЛЯ УСПЕХА:

Успех-это естественный исход моего движения!

Я успешна! Мой успех растет, так же, как люди вокруг меня!

Я превращаю свои возможности в успех.

Сегодня я делюсь своими талантами с миром.

Сегодня мой талант и решимость - выигрышная комбинация для успеха!

Мой внутренний победитель ведет меня к успеху!

Я на вершине своей игры!

Я праздную свои достижения, и они приходят снова и снова!

Я в этой гонке, чтобы выиграть! Сегодня ничто не стоит между мной и моим успехом.

Сегодня мои мысли закладывают основу для успеха и мои действия завершают его!

«Движения заботы» можно проводить как самостоятельную процедуру, а так же сочетать. Например, во время обертывания или работы маски на лице-шее-декольте, можно включать в массаж.